O programa online lançado pela Molico, tem atividades para serem feitas em sequência, em até 20 minutos, ministradas por especialistas de cada área.
Soltar, dançar, alongar, meditar e restaurar. Estes são os cinco pilares sobre os quais a Molico/Nestlé estruturou o método Move. A ideia é que todos os passos sejam realizados um na sequencia do outro, seja no início do dia, no final ou ao longo. Estes componentes buscam auxiliar no equilíbrio físico e mental, especialmente desafiado no momento de pandemia. Todas as aulas estão em playlists específicas no youtube e são gratuitas.
“O projeto MOVE está totalmente conectado com o que as pessoas precisam nesse momento. A saúde do corpo e a mental, nunca foram tão importantes. Dar oportunidade para todos é nossa missão, para que possam ficar bem mentalmente e fisicamente. Como consequência, manter a imunidade boa”, comenta Fábio Duarte, fundador do FitDance e especialista participante do projeto da Molico.
Os cinco passos
O primeiro passo do MOVE, “soltar”, foi estruturado para soltar e relaxar o corpo, de uma maneira bastante descontraída. A aula é dada pela cia Os Barbixas, que trabalha com mímica! Mesmo quem nunca pensou em fazer teatro vai adorar acompanhar esses momentos (nós testamos!). Acionando no youtube a reprodução automática, você já é encaminhado para o segundo módulo!
Fábio Bigboss, da Fit Dance conduz a aula de dança, que começa com aquecimento, depois um passo a passo dos movimentos e no final a dança, junto com ele. Alongar é com a “Exercício em Casa”, são três minutos de um alongamento conduzido pela professora Dani Buscariol. Essa etapa busca um relaxamento que prepara o participante para o passo seguinte: meditação.
A aula de meditação da primeira semana do Move propõe uma ‘caminhada meditativa’. O professor Paulo Junqueira guia os movimentos, ensinando essa técnica. Nas semanas seguintes, assim como nos outros módulos, há exercícios diferentes para serem feitos. A sequencia de cinco passos termina com Restauração. A youtuber Fabi Santina ensina sempre uma nova receita para repor energias.
Método MOVE Cada passo do método tem uma playlist especial: Soltar:https://bit.ly/PlaylistMolicoMove1 Dançar:https://bit.ly/PlaylistMolicoMove2 Alongar:https://bit.ly/PlaylistMolicoMove3 Meditar:https://bit.ly/PlaylistMolicoMove4 Restaurar:https://bit.ly/PlaylistMolicoMove5