O uso terapêutico de frio ou calor é um ótimo auxiliar em tratamentos para dores em geral especialmente as musculares. Veja como escolher a temperatura correta para cada uso.
Há muito tempo, o uso de calor ou frio é bastante popular, especialmente para alívio de algumas dores. Nos últimos anos, a tecnologia evoluiu e foram desenvolvidas bolsas térmicas com diferentes materiais. Há bolsas de gelo que não enrijecem, permitindo aplicar frio de forma mais anatômica. Existem também bolsas naturais, feitas com sementes e tecido. Para saber quando utilizar cada uma delas e o tipo de bolsa térmica ideal para cada situação, veja aqui as dicas da fisioterapeuta da Mercur.
É importante saber que a opção correta entre aplicação de frio ou calor pode influenciar na evolução de algum quadro doloroso. A fisioterapeuta Caroline Wagner ressalta que até modelo e tamanho da bolsa térmica são características que precisam ser levadas em conta. “A escolha certa vai proporcionar maior conforto e praticidade, além de aumentar a eficiência do tratamento”, explica. A profissional, que atua em Pesquisa e Desenvolvimento, comenta que existem acessórios, como cintas, que além de ajudarem a manter o posicionamento das bolsas, também conservam sua temperatura por mais tempo.
Quando aplicar frio
A utilização do frio na termoterapia ocorre quando houver sinais inflamatórios agudos como dor, inchaço, febre local, vermelhidão ou hematomas e perda de movimento. Entre as principais situações em que é utilizada estão:
Pancada – a mais tradicional das aplicações da compressa fria é em situações de trauma, queda ou pancada. Com o gelo combinado ao tratamento, a recuperação acelera;
Dor de dente – resfriar a região da bochecha após procedimentos odontológicos reduz o inchaço. É importante utilizar sempre uma proteção na pele, como uma toalha, por exemplo, em caso de utilizar bolsa de gelo;
Depois do exercício – após exagerar na academia, uma compressa fria pode afastar o risco de lesões. A ação contém o processo inflamatório inicial e acelera a cicatrização das micro lesões.
Quando aplicar calor
O calor, por sua vez, deve ser reservado para lesões crônicas, aquelas que estão presentes há mais tempo e que, em geral, manifestam-se apenas pela dor e dificuldade de movimento. Seu uso se dá principalmente nas situações elencadas abaixo.
Dor nas costas e torcicolo – se a sensação é de travamento, o calor ajuda a soltar os músculos. Nessas regiões em que é mais comum o acúmulo de tensão, o leve aquecimento já traz alívio.
Cólicas menstruais e no bebê – A cólica é resultante da tensão muscular da parede abdominal (músculos abdominais), que quando tensos causam dor (como em qualquer outra parte do corpo). O calor irá relaxar os músculos e aliviar a tensão local, reduzindo a dor. É imprescindível verificar se a temperatura da bolsa térmica está adequada antes de colocá-la sobre a barriga.
Antes do exercício – um calor pré-treino relaxa a musculatura a ponto de aumentar a mobilidade, a flexibilidade muscular e facilitar o alongamento. É nisso que os atletas investem, principalmente no inverno. Assim, a chance de lesão durante a prática esportiva também diminui.
Qual bolsa térmica utilizar?
Existem diversas opções de bolsas térmicas e seu uso varia de acordo com as necessidades e preferências de cada consumidor. Cada fabricante indica o uso adequado das bolsas que produz. É importante seguir estas especificações e sempre conferir a temperatura antes de aplicar qualquer tipo de bolsa, quente ou fria. Para as bolsas que não são feitas de tecido é uma boa dica que sejam utilizadas envoltas em uma toalha, evitando o contato direto com a pele.
Fonte: Caroline Wagner, fisioterapeuta da área de Pesquisa e Desenvolvimento da Mercur.