Aproveite a quarentena para montar uma horta em casa com ervas medicinais

Vasinhos com plantas podem ser cultivados até mesmo na cozinha, facilitando o acesso e uso das ervas no preparo de refeições e bebidas.

Ainda que a rotina de estar em casa o tempo todo não seja fácil, o cultivo de uma pequena horta pode ser terapêutico e prazeroso. A permanência no lar pode facilitar a lembrança de cuidar das plantas, colocando água e verificando o sol como rotina. São atividades que muitas vezes na correria do dia-a-dia são deixadas de lado.  

Segundo o professor de fitoterapia do HC/FMUSP, Daniel Alan Costa, um pequeno jardim pode ser cultivado com plantas benéficas para a saúde física e psicológica. Mesmo em um ambiente fechado, como um apartamento, é possível plantar alguns vaso e até envolver a família em seu cuidado.

Desde as aulas de ciências, aprendemos que as plantas filtram o ar, removendo gases tóxicos para a saúde e bem-estar. Ter plantas em casa é muito positivo também por este motivo, além da função decorativa de alguns vasos. Cuidado apenas para não ter vasos de planta nos quartos, ou ambientes fechados em que vá dormir. A razão também é a inversão de troca de gases que ocorre no período da noite.

As sugestões de espécies para o ínicio de uma horta medicinal em casa, contém algumas plantas famosas como temperos tradicionais. O especialista em medicina integrativa comenta que nesses exemplos, algumas das ervas tem propriedades medicinais. “Algumas tem poder de aumentar a imunidade e tratar problemas de saúde como dores de cabeça, estresse, doenças no sistema digestivo e nas vias respiratórias”.

Para iniciar sua horta em casa:

Tomilho – fácil de ser plantado, o tomilho tem propriedades que ajudam o sistema respiratório. Combate tosse e bronquite, além de melhorar infecções na boca e ouvido. Pode ser usado como chá, tempero ou com seu óleo essencial.

Hortelã – muito utilizada para tratar problemas da garganta. A ingestão da hortelã pode ser feita tanto em forma de chá, como água saborizada ou em saladas e até sopas ou refogados.

Manjericão – Além de ser rico em vitaminas, o manjericão também tem propriedades medicinais. É usado como antibacteriano, antioxidante e antiespasmódico. Tem propriedades que auxiliama digestão. Pode ser usado em saladas, massas, sopas e outras receitas. Também fica ótimo para aromatizar o azeite, por exemplo.

Alecrim – A essência de alecrim ajuda a estimular o cérebro e melhorar a memória. Sua ingestão em receitas como no pão ou em chás auxilia no tratamento de dores reumáticas e contusões. Também é usado no combate a problemas respiratórios, além de equilibrar a pressão arterial e reduzir o estresse

Lavanda – a lavanda ou alfazema traz benefícios calmantes para o emocional, ajudando no combate ao estresse, ansiedade e insônia. Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a melhorar peles com acne ou desidratadas, revigorando as células. Pode ser usada como óleo ou como chá dos botões.

Lembre também (neste link) as dicas que o Professor Daniel deu anteriormente. Alimentos e temperos que podem contribuir para o aumento da imunidade, além de uma receita de álcool gel!